しんじの気まぐれ

どこをどれくらい走ろうか何にも決めないままスタートして
今日行かない方面へ

新横浜方面・・・　カミさんがコンサートに行くのを送るから　除外

相鉄沿線方面・・・　親父の病院に行っているバアちゃんを迎えに行くから　除外

う～ん

考えている間にボチボチRunは進み　選択肢が無くなり　環２東戸塚方面へ

それでも時間があるから距離行くか？と、上永谷の向こうまで走り・・・約10キロで折り返し

しばらくすると　トイレに行きたくなってきて
さあどうしよう

イエ〇ーハット、PC〇EPOTは　なんだか入りずらく　諦め

走っていると、家まではムリ　かな　という感じになってきたので


結局　ヤ〇ダ電機でトイレを借用！
※バアちゃんのお迎えに行ったら　『蛍光灯が灯かない！』というので、家を通り越して買いに行ったよ
　トイレ借りた義理もあるから帳尻あわせだな

事なきを得て　無事帰宅！
足痛いけど

帰宅後計ったら・・・　[ラン:19.8km]
約2時間　体重が3キロ変わった･･･ http://jognote.com/days/10664735

今週は　ホント　忙しい感じだったなぁ

なんてったって　天気が悪くてチャリ通勤できなかった
雨だけじゃなくて雪も降り　凍結注意ヨロシク　諦めるしかなかった

ということで起床時間が早くなり･･･　残念

それから、それほど不健康じゃないのに　特別健康指導　だって
瀬谷の工場に自ら出向き、食事・運動のご指導

運動しましょう！ってこれ以上はムリ　足壊れる
100キロカロリー減らしましょう！って波があるからなんとも
お酒を減らしましょう！　まあ　そうね･･･

でも走る気力の元だからなぁ

飲むから走る
小生の帳尻あわせなので、微妙～

飲まないなら走らない・・・　それじゃあなぁ

それから休暇ではあるが　親父の病院（手術待ち）･･･

最後に昨日は本社で打ち合わせ～　昼ギリギリで　昼食は立ち食いそば・・・

規則正しく健康になるには難しい一週間でした～

今日は朝から雨降りで
『今週は休みだな･･･』と走れないと諦めて

昼過ぎにパスタを食べたら
その後に雨が上がり･･･　どうしよう

食べてなければ走るが、食べて直ぐには走れないもんな～

今週は休みにしよっかなぁ

でも昨日、美味しいもの食べちゃったしお酒も飲んじゃったし
消費しないとまずいよな


散々迷ったが
着替えを始めて
とりあえず走ろう！と　気合い

すっかり陽は傾き加減なので、ショートRunにしました
暗いところ走って　コケたら　恥ずかしいし

アップダウンあり[ラン:8.7km]http://jognote.com/days/10613338

もうお風呂も入って、洗濯も終了！

※小僧①も、入れ替わりで走りにいきました～

昨日は職場仲間との新年会

定期的な飲み会をしていますが、今回は茅ヶ崎遠征

寒川に事業所があったときには、ホームグラウンドだったが
鴨居に移って　すっかりご無沙汰していたので

Super久しぶり！


行ったのは河童というお店～
おばちゃんが自宅の一室でやっているアットホームなお食事処


ヒラメ、タコのお刺身（ヒラメの肝が超ウマい）
ぶり大根
生わかめのしゃぶしゃぶ（金目、イカ、春菊、えのき、ぶなシメジ）
？？から揚げ（名前忘れた･･･）


他にも
小ふぐから揚げ
シメの　牡蠣の炊き込みご飯
･･･

食べまくって　満腹

今度は冬以外の季節にも行きたいなぁ

今日は気の合う皆さんとの新年会

会社休日設定で、茅ヶ崎遠征！してきました

我が家の昨晩新年会組は朝からゆっくりしている中

お留守番チームの小僧②は部活だというので、学校まで車で送り

※帰りはチャリの修理が終わり、チャリ帰宅の予定
　それにしても今時のチャリで、『チェーン切れ』って･･･　聞いたことない

家に戻って着替えて、小生はRunへ

ゆっくりLSD？JOG？ということで、横浜港へ･･･
※何で横浜港に行こうと思っちゃったのか

かなりゆっくりだったので足は大丈夫だったが、寒くて寒くて

桜木町からMM地区へ入り、日本丸、赤レンガ、パシフィコをまわってきた


※ちっちゃくてわかりにくいが、赤レンガ倉庫の写真の右はスケートリンク
　この場所に要るのかなぁ

帰りに寒くてたまらんのでペースアップ！
そしたら右足裏に痛みが～　ペースダウン！

ヨレヨレで帰宅

[ラン:21.8km] http://jognote.com/days/10543980
(*_*;　ミスった

待って待って　呼ばれて座り

さて、なに食べよう

とりあえず野菜を食べよう、肉ならチキンにしよう・・・
ほぼ即決

＋サラダバー

小僧②は、『２個良いか？』というので、良いよと言ったら

サーロインステーキ200g

大俵ハンバーグ

＋スープバー＋ライス＋ドリンクバー

でした

『満足か？』と問うたら、　『八分だ！』と　返答
(ーー;)

帰りにローソンで、コンビニスイーツ買って帰宅！

さて！少々ビールを飲もう

カミさんを新年会に送り、一旦帰宅。

部活から帰ってきた小僧②と外食に出発！


さて、何処にする


小僧②が肉！と

車だから、焼肉は無いな

結局、近所のビックボーイに決まり

着いてみたら
超混んでる〜(-.-;)

なんと９組待ち…

ナニ食べよ？ダイエット中だしなぁ

今日は午後から本社で会議があり、

金曜日で、特に用事が無く、体調はほぼ万全！

まあ、いつもなら飲み屋へ寄り道なんだが、

今週からダイエット開始したから自粛〜


誰かの誘いがあれば、ダイエットは休んで、行っちゃうんだけどねっ


などと思いながら電車にのって『明日は何処を走ろう？』とか…

そこで、ふと
『ランニングの時に耳から外れないヘッドフォンないかなぁ』と

まず、ヨドバシカメラへ行き、試着してフィット感をチェックして『よしこれだ！』と決めたのに

えっ品切れ？(+_+)

買う気になってしまったので、諦めるのも…

とりあえずビックカメラへ回って、捜索⇒在庫あり⇒購入


用が足りて、軽い満足感
p(^^)q

さあ、明日使ってみよう

健康診断の結果で一番に引っかかったのはウエスト！
８５ｃｍ⇒８６．５ｃｍでメタボ？

体重も1.5キロ増加で、BMIが２４．４だったかな
２５で肥満だからギリギリ？

尿酸値高め、血圧高めではあったが、制限値は下回っている･･･
血糖値が９９以下が１０１だったかな　これはオーバー

でも、この程度で『指導』って･･･
面接して、改善メニューを作って、進捗報告して･･･　までやるらしい(-_-;)

たしかに走っているということで、制限することなく夏からビール三昧
そのまま秋を越えたので尿酸値は納得しているが

じゃあ焼酎、ウーロン茶割り＆芋お湯割りへ

でもダイエットは開始しました！
体重落としたらもう少し楽に走れるかも・・・と思っていたこともあるので


一昨年の３トライでRunと禁煙に対して唯一大きな効果が出せなかったダイエット！
今回は大きな効果が出せるかな～